12月31日の記事

こんにちわ

古川です。

今年最後になって凄い雪ですね

さすがにコレだけ雪だと走る気なくなりますね

っていつもサボり傾向にありますが・・・

先週は石山さん、ようちゃん、盛上さんと４人で４００×１０本を２００つなぎでやりました。

タイムは

　１本目　７０秒
　２本目　７３秒
　３本目　７２秒
　４本目　７３秒
　５本目　７３秒
　６本目　７４秒
　７本目　７２秒
　８本目　７３秒
　９本目　７２秒
１０本目　７１秒

でした。
寒くて風の強い日だったので、皆さん動きが固まって硬くなっていた感じでした。
アップはいつも通り２０分ＪＯＧの後、流しを各自でやりましたが
ちょっとアップ不足だった気もします。

アップで３０００ｍのペース走とかを入れていってもいいかなと思いました。

１０分ＪＯＧの後、体操ストレッチ
１周９０秒の３０００ｍのペース走の後続けて４００ｍをやる感じのほうが
良い動きが出来るかな？？と
１本目２本目は流し感覚で中盤我慢してラスト３本で気持ちよくペースを
上げれたら良いですね

今週は元旦に大会に出る方もいるんで雪に負けず、頑張って下さい

僕もポイント練習入れたかったんですが・・・
この雪の勢いに気持ちが負けてしまってる感じです。
頑張って３，４，５日の晴れ間を見つけてやりたいんですが・・・

もし練習される方がいたら誘ってみてくださいね

１月８日か９日に大会前最後のポイント練習をしたいと思います。

メニューは３０００ｍ１本全力で考えてますが

ダメージが残るのも嫌なんで、８０％くらいでいけたらいいなと

思ってます。

体調にもよりますが、僕の練習に付き合ってくれている方は

９分３０〜４５秒の間では現段階で走れると思っていますので

目安タイムとしては１０分です




寒い日が続きますが、体調を崩さないように頑張りましょう！！