アクシスA.C. ブログ

スミマセン…数字が『？マーク』に変換されてたので…以下の分を修正します(>_<)


ウォーミングアップのポイントは…
１、体温を上げる
２、柔軟性を高めて、関節可動域を広げる
３、本場と同じ動き作りをする
４、心肺機能の準備
５、集中力を高める
６、体調を把握する

って、６つあります。

１の意味は、汗をかくコトではなく筋肉の温度を高めるコトなので…短時間で汗かいたから、アップ完了！って勘違いしないで下さいね(;^_^A

２は、体操＆ストレッチを入念にやってケガの防止に努めて下さい。

３は、頭で動きをイメージするだけでなく、実際に体を動かして下さい。
速い腕振りやピッチのコトも含みます。

４は、イキナリ全力で走ったら、心肺機能もビックリして相当の負担がかかるので…ダッシュや流しなどを入れて、一度心肺機能にも刺激を入れておきましょう。

５は、本番のイメージをしっかり持って集中しましょう。走るコトだけを考えましょう。

６は、本日の体調をよく把握して走り方やレース展開やペースを決めましょう。

まぁ、細かいコトは色々あるんですが…自分にあった自分だけのウォーミングアップを研究してみて下さい(*^_^*)

心の準備、体の準備が整ってはじめて良い走りが出来ると思います☆

もし、練習を積んでるのに伸び悩んでる方…練習時間があまり取れなくて、アップに時間をかけれない方々は…ウォーミングアップの中身を変えるのも一つの手だと思いますよ(^^)v

ウォーミングアップは時間ではなく中身が肝心ですから☆

質問、相談等々受付ますんで…いつでもどぉぞ(^.^)b